怀化资讯网
怀化资讯网为您提供全面及时的怀化资讯,内容覆盖怀化新闻事件、体坛赛事、娱乐时尚、产业资讯、实用信息等,设有新闻、体育、娱乐、财经、科技、房产、汽车等30多个内容频道,让您全面了解怀化。
首页 美食 文化 股票 通讯 数码 推荐 百态 人物 家居 环球 金融 创业 股票 女人 探索 热点 教育 游戏 房产 资讯 公司 国际 读书 国内 美食 旅游 文化 探索 创业 实时 通讯 公益 军事 新闻 体育 旅游 快报 段子 智库

肩膀新花样:改良版的肩推杠肩膀

2018-01-01 09:03:31标签:杠铃 六角 进行

  原标题:肩部训练动作推荐:缆绳对握肩推杠铃肩推是发展上半身肌力很好的动作之一,主要是发展我们垂直推的力量!而利用六角杠铃进行肩推对肩膀更友善!由于它对握(NeutralGrip:掌心相对的设计,它让你的手掌呈现自然中立的位置,比起手掌朝前的握法,对于肩膀来的更为友善,尤其对肩膀曾经受过伤的人来说,2.除此之外,利用六角杠铃硬拉会让你更容易学会从地板上正确拿起重物,最适合初学者,或是想要精通适合的硬拉技术,但是很多人反映健身房并没有六角杠铃这样的神器,该怎么办呢?其中一种选择就是进行对握的哑铃肩推,不过除了这个之外,今天要给大家介绍利用缆绳训练器来进行对握的肩推训练!利用缆绳进行肩推,看似很奇怪,其实是非常有新意的做法,缆绳提供了足够的运动幅度,同时可自由调配重量!怎么做呢?1.跪姿,采用对握的V型把手,把缆绳训练器设置在最低端,双手抓握把手,位于胸前!2.保持全身张力,维持躯干稳定,然后启动肩部向上推起,直到手臂完全伸直3.控制重量下放,速度微微放慢,直到回到起始位置!注意事项:选择合适的重量,然后多调整细节,注意小臂始终垂直地面!-END-健身房任教、获取最全教练资源快关注健身教练库,最全的教练平台!▼

来源:怀化资讯网

教育推荐

教育热门

新闻推荐